Nuestra nutricionista nos asesora en este post para saber distinguir entre hambre y ansiedad, nos da algunos consejos para saber controlarlo.
Si quieres empezar a llevar una vida mas sana y poner en práctica las indicaciones recomendadas no lo dudes y reserva cita con nuestra dietista el próximo lunes día 05/11/2018. No tienes nada que perder.. ¡excepto los kilos!
Además con la primera consulta te llevarás de regalo* una crema anticelulítica valorada en 23€.
Primera visita (diagnóstico + dieta personalizada) 21€. También incluye auriculoterapia que te ayudará a controlar el apetito y a subir la energía.
Revisión 10,50€
¿CÓMO DISTINGUIR LA ANSIEDAD DEL HAMBRE REAL?
ANSIEDAD HAMBRE REAL
. Se calma con hidratos de carbono, . Se calma con cualquier alimento
(harinas y azúcares)
. Es impulsiva, no ponemos atención . Comemos con atención y organización.
a lo que comemos
. Sigues comiendo aún estando . Dejas de comer cuando te sientes satisfecho
satisfecho
. Sufres indigestión . No sufres indigestión
.Sientes culpabilidad después . No sientes culpabilidad
del atracón
¿QUÉ AYUDA A CALMAR LA ANSIEDAD POR LA COMIDA?
- Llevar una organización y rutina con la alimentación (5 comidas al día).
- No debemos saltarnos ninguna comida.
- El desayuno debe contener los tres macronutrientes (hidrato de carbono complejos, proteína magra y grasas saludables).
- La cena debe ser ligera.
- Los azúcares y en general los hidratos de carbono simples son adictivos, cuanto más azúcares e hidratos comas, más los vas a necesitar.
- Consumir alimentos ricos en vitaminas del grupo B, magnesio y omega 3, (cereales integrales, legumbres, frutos secos, frutas en general y hortalizas y pescados azules).
- Tener hábitos de sueño saludables (dormir 7/8 horas).
- Hacer ejercicio físico al aire libre, exposición diaria al sol mínima de 15 minutos.
- Practicar mindfulness (yoga, meditación etc.)
- Reducir el consumo de excitantes, (coca cola, café, té, etc)
*válido para primeras consultas y/o hasta agotar existencias
